Los problemas del sueño pueden deberse a diversas causas. La llegada de la menopausia en algunas mujeres constituye una razón más para dormir mal. Seguí estos trucos para recuperar el sueño.
A menudo culpamos a la ansiedad, al estrés, al exceso de cafeína o, incluso, a la cama para justificar nuestros problemas del sueño. La menopausia viene a engrosar la lista. ¿El motivo? Los cambios hormonales responsables de los golpes de calor y que nos predisponen a la ansiedad.
Para recuperar largas y bellas noches: - Practicar ejercicio físico con regularidad. Recomendamos, sin embargo, no hacer ejercicio justo antes de acostarse porque el efecto es a menudo contraproducente. Idealmente, reservemos nuestras clases de aquagym, de Bodybalance o de yoga a eso de las 19 hs. - Tratemos, en la medida de lo posible, de ir a la cama todos los días a la misma hora. - Pongamos siempre en el plato pollo o pescado. Constituyen alimentos muy interesantes para prepararse para dormir. El primero ayuda al cerebro a “ir más despacio” y, el segundo, contribuye a bajar la presión arterial, garantía de una buena noche de sueño. -Evitar los excesos de cafeína. No al café. Pero sí al té sin cafeína. Lo ideal: una tisana de tomillo para hacer una mejor digestión y meterse en la cama con el estómago liviano.
En este momento de la vida, la piel de las mujeres se vuelve seca porque bajan los niveles de estrógeno. Acá vas a encontrar las recomendaciones para mejorar la textura de la dermis.
Cuando se trata de descifrar las últimas tendencias en alimentación, es fácil ser víctima de la sobrecarga de información. En esta nota hablamos sobre los superalimentos favoritos de los expertos para obtener una mirada más real (y sin mitos) sobre el tema.
Un recorrido por algunos de los 30 síntomas reconocidos de la menopausia: desde sudores nocturnos y manchas, hasta el dolor en los senos y los sofocos.
El estrés no solo tiene un efecto en nuestro bienestar mental: si no se trata, nuestra salud física también puede comenzar a sufrir. Te revelamos algunas de las formas más comunes en que tu cuerpo podría estar diciéndole que te lo tomes con calma; y nuestros consejos para combatir los síntomas de la piel irritada, incluidos enrojecimiento, acné e incluso erupciones.
