Nadie quiere hincharse como un globo a causa de la menopausia. La buena noticia es que puede limitar el problema adaptando su régimen.
El agua es el componente más grande del cuerpo humano, ya que comprende del 60% al 70% del peso corporal de una persona joven y sana. Independientemente de la menopausia, el envejecimiento tiene efectos importantes en el balance de líquidos (1). Uno de los problemas que tienen las mujeres en la cara durante la menopausia es la hinchazón del cuerpo. ¿Qué modificaciones en la dieta pueden reducirla?
Una dieta alta en sal puede causar hinchazón en el cuerpo (2). En muchos países, el consumo diario promedio de sal actual es de entre 9 y 12 g, mientras que la Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo máximo de 5 g de sal por día (3).
¿Cómo se puede reducir la ingesta de sal?
Aumenta la ingesta de el potasio
Limita el consumo de alcohol
Se debe beber mucha agua
Elementos clave a recordar
La Redacción