Nadie quiere hincharse como un globo a causa de la menopausia. La buena noticia es que puede limitar el problema adaptando su régimen.
El agua es el componente más grande del cuerpo humano, ya que comprende del 60% al 70% del peso corporal de una persona joven y sana. Independientemente de la menopausia, el envejecimiento tiene efectos importantes en el balance de líquidos (1). Uno de los problemas que tienen las mujeres en la cara durante la menopausia es la hinchazón del cuerpo. ¿Qué modificaciones en la dieta pueden reducirla?
Una dieta alta en sal puede causar hinchazón en el cuerpo (2). En muchos países, el consumo diario promedio de sal actual es de entre 9 y 12 g, mientras que la Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo máximo de 5 g de sal por día (3).
La menopausia causa cambios hormonales en el cuerpo de la mujer, que pueden provocar enfermedades y dolencias como el ganar peso. Entonces, ¿qué sucede en el cuerpo y por qué es tan difícil perder peso?
Se ha demostrado que los síntomas molestos que ocurren durante la menopausia se puede reducir significativamente con una dieta balanceada que proporcione todos los nutrientes necesarios. Averigua cuáles son los que necesitas para enfocarte.
Las cosas que no eran buenas para ti en ese momento, ¡no son buenas para ti ahora! Demasiado dulce, demasiado salado es demasiado. La buena noticia es que evitar no es la clave el adaptarse es mucho mejor. Vamos a ver qué alimentos se refieren.
El momento de la menopausia en la vida de la mujer conlleva un gran riesgo de sobrepeso y obesidad debido a los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. ¡Descubre cómo evitar esto!
Los cambios negativos que se producen durante la menopausia se pueden observar en el tejido muscular. El ejercicio físico se ha utilizado como una intervención no farmacológica para prevenir y revertir estos efectos fisiológicos. Te contamos qué hacer para que no te desanimes.
